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儿童睡眠知识大揭秘

文章来源:成都华西棕南医院

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儿童睡眠知识大揭秘

睡眠的目的至今仍然是一个谜团,但就目前我们所知,如果睡眠时间长时期的被剥夺,那我们清醒的时候就会非常难过。

短期的睡眠不足虽然不会影响我们的健康,但也会影响我们的心情,甚至打乱我们的生物钟,造成内分泌系统的紊乱从而引发身心健康的问题。通常情况下,生活中的压力、困难、自身情绪的波动、疾病的缠绕、睡眠的不规律等都能影响我们的睡眠质量。有关睡眠的问题本站在其他章节里有详细的叙述,本篇所要讨论的重点是儿童睡眠知识的揭晓,希望读者有所重视。

据国际医学最新报道,儿童白天多做运动,有益于促进睡眠。这一消息来自于澳大利亚莫纳什大学和新西兰奥克兰大学联合进行的一项研究,来自这两所大学的专家是对519名7岁儿童进行研究后而得出的结论。

在被调查的儿童中,大部分在45分钟内睡着,平均“入睡时间”为26分钟。研究发现,儿童白天每坐1个小时,就要多花3分钟才能睡着,这和他们坐着干什么没有关系,不管是读书还是看电视,结果都一样。

研究人员说,儿童睡眠时间短可能会导致肥胖和认知能力下降,因此培养儿童健康的睡眠习惯极为重要。这些发现强调了体育活动对儿童的重要性,不仅仅与体能、心血管健康和体重控制有关,还能促进睡眠。

此外有研究表明,没有养成良好、舒适睡眠习惯的儿童容易成为疲倦并且焦燥的可怜宝宝。儿童在正常情况下应该睡眠很好,除非受到内部和外部因素的干扰。不正常的睡眠可以是由于不良的睡眠习惯(通常是父母根据自己的习惯而不是孩子的需要来安排不切实际的就寝时间)引起的。其它原因可能与疾病或睡眠无序有关,包括阻塞型睡眠呼吸暂停,会出现打鼾、呼吸暂停和呼吸增强。

因此,儿童睡眠专家建议,针对那些入睡困难的孩子,可以观察一下他们每天的活动量,如果他们活动量偏小的话,可以有目的性的增加孩子的日常运动量,譬如步行送他们上学或者鼓励孩子进行一项运动。但是,切忌不要让儿童运动一整天,特别是睡前不要运动,这样容易造成孩子的过度兴奋反而不利于睡眠和休息。

如果以上建议对你的孩子不起作用的话,排除某些显著的客观原因外,如儿童睡觉时周围存在嘈杂的声音外,就要及时地到医院检查治疗,以防某些不良疾病的发生。(实习编辑:晓东)

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