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经常失眠该怎么办?

文章来源:成都华西棕南医院

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经常失眠该怎么办?

  经常失眠该怎么办?很多朋友经常会出现失眠的情况,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足出现。失眠的患者除了自己的身体因素外,还有环境的变化、个体的因素、躯体的因素。所以改善自己的睡眠是很重要的。我们可以通过以下几个方法来调节和改善。

  失眠的自我调节

  1、失眠很大一部分是因为心理原因引起的,因此应保持一颗乐观,健康的心态。还要有健康的生活方式,尽量不抽烟,不喝酒。还应该有规律的作息时间。

  2、失眠严重的人可以吃一些提神醒脑的食物,如八宝粥,坚果类补充人体能量。

  3、可以参加一些体育活动,强健体魄,让身体适当的疲惫一下。

  但是光靠自我调理不一定能到很好的效果,因为不是人人都能坚持自我调节的方式。一旦放弃了自我调节,很多人的病症不但前期所做的努力白费了,病情也会越来越严重。尤其是一些长期失眠的朋友,为此找到一个彻底根治失眠的方法就显的尤为的重要和关键。

  “失眠”吃安眠药有用不?

  许多人失眠的第一反应就是服用服用安眠药,目前对安眠药的使用,存在两种极端的态度:一是乱用滥用,长期依靠安眠药睡眠;二是怕用,即便自己有很严重的失眠,也不敢吃一片安眠药。

  失眠对患者的影响不仅仅是“睡眠不好”那么简单,更多精神方面的疾病也要重视,所以专家建议:准确查明病因,快速治疗失眠!

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