哪些不良的生活习惯会让自己失眠

　　哪些不良的生活习惯会让自己失眠?不良生活习惯易引发失眠。生活中，很多人都想拥有好睡眠，就要改掉这些不良的睡眠习惯，高质量的睡眠便离我们不远了。下面，我们就听听成都精神疾病研究院的专家是怎么说的。

　　哪些不良的生活习惯会让自己失眠:

　　不良生活习惯一

　　晚餐不当，饮食过少或过晚，消化不良导致失眠。

　　不良生活习惯二

　　无规律的作息时间，也会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉。

　　不良生活习惯三

　　半夜失眠的人，容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。

　　不良生活习惯四

　　年轻人不注意保暖，损伤阳气，难免会影响生理，影响睡眠。

　　不良生活习惯五

　　睡前情绪受影响，如睡前上网，看恐怖、激烈的电影，睡前生气，或者睡前太兴奋、抑郁，都会影响睡眠。要保证自己在睡前心境平和、呼吸均匀，这样才能拥有好的睡眠。

　　不良生活习惯六

　　蒙头睡和露肩睡。睡眠质量的好坏和人们盖被子的习惯有紧密关系。睡觉时空气不流畅、大脑缺氧，就会影响睡眠质量。

　　【成都精神疾病研究院专家提示】哪些不良的生活习惯会让自己失眠?很多人其实都觉得失眠不算什么病，失眠了，吃点安眠药啊什么的睡着了就没事了。其实，失眠对人体危害很大。仅靠安眠药对于我们来说是起不到治疗的作用的。安眠药只是引导人体进行睡眠状态，而不能为我们提供高质量的睡眠。如果您一旦出现长期失眠的症状，建议您尽快前往正规、专业的医院进行治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线与我们联系。祝您健康。