失眠的有效预防方法到底有哪些

文章来源：成都华西棕南医院

24小时预约专线：028-66002120

随着人们压力的加大，很多人都会患有失眠，只是大家的病情严重程度不同而已，但是无论病情如何，都会给患者造成一定的影响的，而且人们在生活中也是很容易见到失眠患者的。如果我们能了解失眠的预防方法，就可避免疾病的发生，那么，失眠的有效预防方法到底有哪些呢。

1、生活规律：治疗失眠首先要养成好的生活规律，良好的生活方法可以让人们减少患病的机会。生活上要注意饮食不要过于重口味，也不要暴饮暴食。主要的是要注意生活起居规律化，要养成按时睡眠起床的习惯，建立规律的生物钟。

2、克服心理：失眠确实是一种不容易治疗的疾病，有的患者在得了失眠之后，总是会觉得非常的害怕，害怕自己晚上还是睡不着，但是据医生介绍，恐惧心理对于失眠是起不到任何预防作用的，只会让人们的病情更加严重。所以平时要有信心能睡个好觉，失眠的时候也要有信心能战胜失眠。

3、适当的运动：失眠还可通过运动进行治疗，因为适当的运动可以让人们的身体更加健康，也能促进晚上的睡眠。但是要注意一点的就是在晚上不要做过于激烈的活动，这样会对睡眠造成一定影响。

重庆黄泥磅医院是集医疗、科研、保健、康复、预防为一体的现代化大型中西医结合医院，以其惠民的医疗费用、先进的诊疗设备、出色的医疗技术服务于精神患者。在精神疾病的诊疗工作中，去黄泥磅精神科始终坚持科学管理、临床诊疗与临床护理相结合，使精神科咨询逐步从经验型向科学化转变。

温馨提示：为了帮助您更快的了解癫痫、治好癫痫，成都华西棕南医院特设专家在线咨询和预约系统。网络预约免挂号费、会诊费、免排队、优先就诊，先进诊疗设备，个性化诊疗方案，患者信息保密，百姓放心。医院地址：成都市武侯区二环路南二段19号。祝您早日恢复健康！

更多>>

神经元微创定位“Yx激
2015年，由北京大学精神与
棕南脑平衡绿色治疗体
【研发背景】探寻精神疾
神经元微创定位Yx激肽
重性精神病患者已突破1
中医子午流注针灸疗法
针灸产生于我国远古时代

更多>>

程涛主治医师
专家头衔：成都棕南医院心理咨询科主任二级心...[详细]

陈雪飞主治医师
专家头衔：成都市教育局学校心理辅导员培训授...[详细]

成都棕南医院 http://www.cqshiyf.com 网站备案号：
医院电话：028-66002120 QQ：2261613125
医院地址：成都市武侯区二环路南二段19号
路线：市内乘坐76/77/92/247/501/504/304/1112/1115路到人南立交东站下
本院网站上医疗信息仅供参考，不能作为诊断看病依据，请遵医嘱接受治疗！