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10个方法帮你自测是否拥有强迫症

文章来源:成都华西棕南医院

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  现在随着我们的工作和生活的节奏变大,许多的人心理可能会有些不同,那么我们有什么比较好的方法能不能判断自己是否患上强迫症呢?下面给大家提供几种自我测试是否有强迫症的方法供大家参考。

  强迫症的自测方法

  1、我常反复洗手而且洗手的时间很长,超过正常所必需。

  2、我时常无原因地担心自己患了某种疾病。

  3、我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序。

  4、我不得不反复好几次做某些事情直到我认为自己已经做好了为止。

  5、我常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性的后果。

  6、我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次。

  7、在某些场合,我很害怕失去控制,做出尴尬的事。

  8、我为要完全记住一些不重要的事情而困扰。

  9、有时我有毫无原因地想要破坏某些物品或伤害他人的冲动。

  10、在某些场合,即使当时我生病了,我也想暴食一顿。

  强迫症的治疗方法

  强迫症能治疗吗?

  强迫症一般起病比较缓慢,病程较长,症状可持续多年或时轻时重,经过治疗症状减轻变好。目前主要治疗方法有:

  ●家庭人际关系治疗:此种方法强调人际关系因素,强调在治疗患者的同时,为患者的家庭成员提供咨询。

  ●药物治疗方法:抗焦虑药可减轻焦虑,有助于心理治疗与行为治疗的进行。

  ●心理治疗:强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突,以此达到治疗的目的。在治疗过程中大量运用阐释、移情分析、自我联想以及自我重建技术。

  ●行为治疗:最常用的是系统脱敏疗法和暴露疗法。尤其是把患者逐渐暴露于各种无论是想象的还是现实的焦虑情境中,效果都很好。由于暴露持续时间的长短,主要以是否让患者消除焦虑和回复宁静为准,因此,这种方法的治疗时间要较长一些,大约2小时。

  ●强迫症自我疗法:假如您有强迫症,您可以成为自己的行为治疗师。平时多学习某些基本的强迫症知识。例如在医生指导下,学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己,而且学习如何对抗强迫的想法与冲动。要学会转移注意力,转移注意力是将注意力移开强迫症状,即使是几分钟也行。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动,例如:散步、运动、听音乐、读书、玩计算机等。记住,不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:我的强迫症又犯了,我必须做其他有意义的事情。

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