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成都神经专科医院:预防抑郁,这7点很关键

文章来源:成都华西棕南医院

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  抑郁症,对大部分人来说,这是一个自己不太可能得的疾病。然而,在现代社会生活中,工作压力和生活压力不断增加,受此影响抑郁症患者的数量也在增加。那么我们该如何预防抑郁呢?

  预防抑郁主要从外界和自身考虑,外界中社会因素难以改变,那么只有改变自己。在性格方面,要做一个乐观积极向上的人,遇到困难和挫折时,不是抱怨,不是厌倦,而是要懂得用另一个积极的角度去思考问题。

  1、保持良好心态,多参加一些集体性娱乐活动,时间不够的就参加一些比较小的娱乐项目如跳舞,唱歌等。多增加一些业余爱好,让自己生活充实起来。多与家人朋友聊天交流,倾诉心中的烦恼。

  2、做自己感兴趣的事,如果事业上没有收获,就想办法增进自己的生活技能。有计划地做些能够获得简单快乐有意义的和自信的活动,积极参加身体锻炼。

  3、保持友善的态度,快乐的心态能使人体神经系统的压力水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益身心的激素,提高机体的控病能力和抵抗力。

  4、享受生活,合理安排工作和休息时间,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,散散步呼吸一下新鲜的空气。

  5、穿着打扮,可以尝试多用一些鲜亮的衣服和装饰品,尤其是在不开心的时候,更要挑选鲜艳的颜色,让衣服改变你的心情。

  ​6、积极参加运动,每天都应尝试一些体育运动,比如跑步、慢跑、打羽毛球等,每天坚持1-2个小时,运动出汗可以排解心中的郁闷之气。

  7、充足的睡眠时间,睡觉的时候,正是身体新陈代谢的好时机,充足的睡眠时间会给身体足够的时间去排除体内的毒素,调节内分泌。

  面对抑郁症,不用过度担心害怕,抑郁症只是一种可以治疗的疾病,当出现抑郁的征兆时,及时积极就医并配合医生的治疗。在这里,成都棕南医院的医生提醒大家:抑郁症不仅是心理疾病,也是生理性的疾病,自己调整一下情绪就能化解的并不是抑郁症。所谓的想太多、小心眼、矫情等等,都是对抑郁症错误的理解。抑郁的人常常是表面和你有说有笑,但内心却一直在和自己艰难的做斗争。

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