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焦虑症应如何调节

文章来源:成都华西棕南医院

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焦虑症往往是生物、心理、社会等多种因素导致患者对于一些比较小的事情出现过度的紧张担忧和恐惧等情感反应。这些患者往往会出现心慌、胸闷气短、头晕、头胀、肢体乏力、肢体麻木、肢体疼痛以及感觉障碍等情况。

此类患者有可能是对于外界或者自身的一些应激性事件难以解决,产生相应的防御系统,因此患者就会出现相应的情感反应。一般患者是由于焦虑,引起了植物神经功能紊乱,而出现了心慌、心悸、胸闷甚至气短等症状,心烦意乱等,及时的和医生、心理咨询师联系,进行会诊和必要的心理沟通和治疗,以进一步的明确病发原因,医生会根据患者的具体情况制定相应的治疗方案,有些患者可能需要应用药物进行治疗,还有一些患者可能需要进行心理治疗,同时建议患者自己也要调整情绪,需要转移注意力。

焦虑症患者一般会出现一些错误逻辑,比如过高的估计不好的事情出现的可能性,另外就是过分的戏剧化或者是灾难化的想象事件的结果,通过认知行为治疗能够改善;另外就是支持性的心理治疗,通过向患者进行心理教育,解释相关疾病的知识,降低患者对疾病的继发的焦虑,通过倾听、鼓励支持传递积极的情绪,增加治疗的依从性,而且还可以通过生物反馈治疗,松弛训练,还有自身的呼吸控制训练,能够帮助缓解焦虑心悸的症状。

当你出现焦虑症,有心慌的症状,应该要改善一下个人生活方式,比如要保证良好的作息时间,不要熬夜,尽量全身放松,可以做一些深呼吸的训练,并且饮食要清淡,营养均衡,不要吃辛辣刺激的食物,包括浓茶、咖啡等,适当的可以服用一些抗焦虑的药,必要时联系医生,获得专业的帮助。

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