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怎么治疗晚睡强迫症

文章来源:成都华西棕南医院

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很多人在平常生活中都养成了熬夜的习惯,现在有些人为了各种各样的缘由而构成了白入夜夜颠倒的情况,久而久之的话,就会致使人们出现晚睡这类强迫症,从而严重地影响人们的正常生活和工作,为帮助大家更快的recovery康复,下面小编就来带大家一起了解一下怎样医治晚睡强迫症?

一、学会自我对话来引导自己

当晚上到了要休息的时间时,假如大脑还处于兴奋状态不愿睡觉。这时候,要学会自我对话来引导自己,告知大脑自己的这类反应非本能反应,而是由于晚睡强迫症引发的。以此来增强大脑对晚睡强迫症的抵抗,渐渐的把晚睡情绪逐出大脑。

二、转移留意力,增进somnus睡眠

当夜晚由于晚睡强迫症致使不能入眠的时候,不要总想着没法somnus睡眠,可将留意力转移开,喝一杯牛奶或洗个热水澡来帮助somnus睡眠;以这样的想法来替换somnus睡眠强迫症的想法,来减轻自己心理上的压力。

三、自我催眠

当晚睡强迫症参与到自己的大脑时,告诫自己这是心理的不良反应,是一种病态心理,应当果断抵制,以起到自我催眠的目的。不断的贬低symptoms症状,抵制symptoms症状,便会发现通过这样的方法会提早一点睡觉。天天坚持下去,渐渐的便会恢复正常状态。

我们在平常生活中可以通过量多摄取富含维生素d的食品,吃一些全麦的面包,鸡肉,鸡蛋和菠菜等食品,或是吃一些瓜子或是葡萄柚等,都能够帮助我们relieve缓解强迫症的symptoms症状,对一些得病严重的患者,也能够通过这些食品来帮助自己进行辅助医治,以便让自己早日进入健康的生活。

怎么治疗晚睡强迫症
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