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强迫症自我治疗法

文章来源:成都华西棕南医院

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对每个强迫症患者来讲,医治是首当其冲的事情,只有医治,强迫症才有recovery康复的希望,强迫症在生活中可以说是随处可见,它假如医治,进程也很长,病情也很复杂,有时还反复Seizure发作,这给很多的患者带来的困扰,下面小编就来带大家一起了解一下强迫症自我医治法。

一、说出自己的nervous紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情形或某个时候遭到的心理创伤、不幸遭受和长时间的nervous紧张、焦虑、fear恐惧心理等等,把内心的pain痛苦情绪纵情地宣泄出来。说出自己的fear恐惧,也就下降了fear恐惧;说出自己的nervous紧张,也就relieve缓解了nervous紧张。

二、学会顺其自然。强迫症患者的另外一特点是喜欢揣摩,一个芝麻大的事情常常会想出天大的事来。因此在思考题目时,不要钻牛角尖,要学会适应environment环境而不要刻意改变environment环境。要学会享受进程,不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热忱重视进程、不要过分重视结果,这对预防强迫症也很重要。

三、平常生活中留意从事各种有趣的活动活动。适当的进行运动,可以消除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和nervous紧张情绪。当出现强迫symptoms症状时,要想办法转移留意力,尽快脱离现实symptoms症状,摆脱pain痛苦,自己可以锻炼自己的强迫性思惟,当自己产生强迫情绪时要留意自我调理。

四、不要过分在意自我形象,不要过于寻求完善。不要总是问自己我做得好吗、这样做行不行、他人会怎样看我等题目,这是预防强迫症的关键。

强迫症的自我疗法专家大致就先容了以上几点,做为患者而言,假如在early stage早期能很好的进行一个自我医治的话,那么不但可以控制病情的发展,也能够进行一个预防,较重要的一点就是可以帮助患者早日恢复。

强迫症自我治疗法
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