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强迫症很严重怎么办

文章来源:成都华西棕南医院

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大多数人都听说过强迫症,最多见的强迫思想是惧怕Bacteria细菌infection感染,约三分之一的强迫症患者属于此列,强迫症患者会常常洗手,出门前一遍遍检查门窗是不是锁好,或是反反复复关灯,其次是对危险的非理性fear恐惧重复性关门和关灯的人属于此列,占患者总数的四分之一,很少人知道自己为何会有强迫症,那么强迫症很严重怎样办?

一、学会放松过于nervous紧张会让事情变得更糟,大脑进入强迫思惟的死循环,尽可能松弛地看待自己轻易产生强迫的领域。运动是较好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让全部身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你也许更能发现这世界的美好。

二、接受不完善对不触及原则的细节题目,让自己更随便一些。可以成心识地锻炼自己在细节方面的宽收留度,比如在根本不可能整理房间的environment环境里呆几天,要知道,不够干净,有些混乱,其实不会毁掉你的人生。

三、多跟他人交换自己的现状强迫症患者千万不要把强迫症当作是秘密不然和他人说,自己一个人承受,把pain痛苦放在心里,进行自我折磨,他们觉得强迫症这类心理disease疾病是非常的难以见人的,假如承认自己有强迫症的话,就觉得他人看不起自己,自己比他人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交换的通道,那么心中的秘密会膨胀、发霉,得不到开释,精神世界就成了高压锅,谁也承受不起这样的煎熬。

四、失败只是一次经历不要惧怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎样办,不如告知自己,失败又怎样,其实不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰正是由于他经历了太多的失败以后,才找到自己的位置和正确的发展方向。

患者要培养自己的幽默感假如一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者特别需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感遭到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。强迫症会给病人带来很多的心理负担,会浪费时间、人物力、财力等。实在,应当学会接受,使自己多放松,不要总是寻求完善,实在有缺点,我们才能不断的进步。

强迫症很严重怎么办
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