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社交恐惧症怎么才能治好

文章来源:成都华西棕南医院

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社交恐惧怎样才能治好呢?得了社交恐惧让患者们没有办法面对社交,这也直接致使患者们没有办法正常的生活和工作,所以得了这类disease疾病的患者们都希望可以尽快的摆脱这类disease疾病的困扰,那么社交恐惧在呢么才能治好呢?


个人以为:行动疗法是医治社交恐惧的首选方法。系统desensitization脱敏疗法、暴露疗法对社交恐惧效果良好。在医治的early stage早期,可以斟酌药(medicine)物医治配合心理医治能够收到更好的效果。采取以下心理医治方法:

1、情形医治:在一个假想的空间里,不断地摹拟产生社交恐惧的场景,不断练习重复产生symptoms症状的情节,学习面对这类场面,从假想中适应这类产生焦虑nervous紧张的environment环境。

2、留意力集中法:在社交场合,没必要过度关注自己给他人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引发人们的过分关注,正确的做法是学会把留意力放在自己要做的事情上才对。

3、兜头一问法:当心理过于nervous紧张或焦虑时,无妨兜头一问:再坏又能坏到哪里去?终究我又能失去些什么?较糟的结果又会是怎样?大不了是再回到原出发点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得轻易起来了。

4、钟摆法:为了克服fear恐惧,心里无妨这样想:钟摆要摆向这一边,必须先往另外一边用力。我酡颜大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起,我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢,人们会发现实际情况远没有本来想象得那么严重,因而留意力就被转移到正题上了。

5、系统desensitization脱敏法:假如面对自己爱恋的女孩子,可用按部就班的方法克服心理障碍。一:先下决心看她的衣服;二:看她的脸蛋儿和眼睛;三:向她笑一笑;四:当有朋友在身旁时主动与她说话;五:有勇气单独与她接触。这类避免直接碰撞sensitivity敏感中心的方法使一个本来看来很困难的社交行动变得轻易起来,这类方法对轻度社交恐惧一般有吹糠见米的效果。

社交恐惧症怎么才能治好
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