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产后抑郁症的食疗方法有什么

文章来源:成都华西棕南医院

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产后抑郁症是很多女性在生完孩子以后,都会碰到的题目,所以我们大可没必要惶恐,只要依照正确的医治方法,就可以够摆脱disease疾病的困扰,今天我们就为这些新妈妈做一些diet饮食的健康保健,下面就来看看产后抑郁症的食疗方法有什么。

(1)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

以上食品富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物资,可以振奋人的精神和进步信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

(2)新鲜蔬果、葡萄柚、柑桔类、木瓜、香瓜

以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有Eliminate消除nervous紧张、Calm down安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不但可以保持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也能够抗压。较重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成份之一。

(3)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优良肉类、谷类、南瓜子、芝麻

以上食品富含B族维生素。B族维生素是保持神经系统健康,及构成脑神经传导物资的必须物资。能减轻情绪波动,有效地预防疲惫、食欲不振、抑郁等。

(4)深海鱼(如鲑鱼)

含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸,海鱼中的Omega-3脂肪酸与经常使用的抗忧郁药(medicine)物如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,可以部份relieve缓解nervous紧张的情绪,能obvious较好舒解抑郁symptoms症状,包括焦虑、somnus睡眠题目、懊丧等。

(5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆

这些食品含有丰富的镁,镁具有放松神经等作用。研究职员发现,缺少叶酸会致使脑中的血清素减少,致使忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸较著名的食材。

得了产后抑郁症不可怕,可怕是自己不会调配,所以大家一定要留意diet饮食哦。

产后抑郁症的食疗方法有什么
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