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产后抑郁症患者的饮食注意事项有哪些

文章来源:成都华西棕南医院

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我们现代人的生活压力很大,所以有的孕妇在生完孩子以后,就轻易得产后抑郁症,一想到要怎样赡养自己的孩子,很多孕妇的精神压力就比较大,现在我们可以采取食疗的方法,relieve缓解这类disease疾病,那么产后抑郁症患者的diet饮食留意事项有什么呢。

一、低脂牛奶

有研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更轻易快乐,不轻易nervous紧张、急躁或焦虑。

二、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物资,可以振奋人的精神和进步信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

三、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究职员就说:“有些人把面食、点心这类食品当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

四、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。由于樱桃中有一种叫做花青素的物资,能够制造快乐。

五、大蒜

德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么倦怠和焦虑,也更不轻易发怒。

六、南瓜

南瓜之所以和好心情有关,是由于它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

以上这几种食品,大家在生活中应当都不陌生吧,而且都是一些常见的食品。对那些产后抑郁症患者来讲,平时要多食用这些有益于自己健康的食品,尽快将自己的病情治(cure)疗了,从而也能够安心的带自己的宝宝,让宝宝在妈妈的照顾下健康成长。

产后抑郁症患者的饮食注意事项有哪些
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