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强迫症吃什么补充营养 强迫症饮食

文章来源:成都华西棕南医院

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  很多人在生活中都会遇到强迫症,这会给他们的正常生活带来更多的麻烦,严重损害他们的身心健康。朋友们需要对强迫症有清楚的认识,而不是只需要在发病后进行治疗。,食疗也是可以的。那么,强迫症吃什么更有营养呢?下面一起来看看相关的介绍吧。

  1.每天的食谱应该包括一份由各种生蔬菜组成的沙拉,并且应该有绿叶蔬菜,保证蛋白质的摄入,吃新鲜水果也是必不可少的,尽量遵循新鲜蔬菜的食用,水果法则,尽量少吃精加工食品,如:精制白面粉、白面包、水果罐头、蔬菜罐头、饮料等。

  2.学会安排自己的食谱。不要吃太多。早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、熟蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为主。饭后吃甜点、干果或水果、饼干等。

  3.香蕉——减少烦恼:香蕉中含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋精神,增加信心。而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源,可以帮助大脑产生血清素,减少焦虑。人体如果缺乏血清素,很容易引起疯狂和抑郁。香蕉含有高血清素,所以适量吃香蕉对大脑的安宁和快乐很有帮助。

  4.水母:一种可以为大脑提供营养的美味食物。它含有人体所需的三种重要脂肪酸。它补充了人体所需的营养,让人们长时间保持专注。第一阶段对治疗轻度强迫症非常有效。

  5.洋葱:可以消除过度的焦虑和精神疲劳。青葱可以稀释血液并改善大脑的氧气供应。最好每天吃半个洋葱,对预防强迫症有很好的效果。

  6.核桃:补脑的好产品。如果你想长时间集中注意力,恐怕核桃是一种更好、更理想的食物。对于想要治疗轻度强迫症的患者来说,值得一试。每天多吃,坚持,效果会更好。

  7.牛奶:牛奶也很有营养。它含有丰富的蛋白质、色氨酸等成分。色氨酸能使人感到短暂,而牛奶在早期有效时间内的催眠作用逐渐加强,所以有些人习惯睡前喝一杯牛奶来提高睡眠质量。正是这种物质带给人们的这种状态,才能有效缓解强迫症。

  我在这里给朋友们介绍了强迫症的食疗方法。强迫症已经伤害了很多朋友的身心健康,给他们的日常生活带来了更多的麻烦。朋友们要注意了解强迫症的知识,也要开始有关强迫症的相关预防工作。

  强迫症吃什么补充营养

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