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强迫症预防:运动可以预防强迫症

文章来源:成都华西棕南医院

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  运动是增强体质的有效途径之一,除此之外,运动还可以预防各种疾病,包括强迫症,运动是预防强迫症的方法之一,为了远离强迫症,还要适当加强运动。在各种心理疾病中,强迫症较为常见,患者情绪低落,不愿与人交往,悲观绝望,而运动疗法在预防和治疗强迫症方面独树一帜。研究发现,运动在加强新陈代谢的同时,可以疏散消极的精神能量,防止强迫症的发生;在增强体质的同时,运动产生积极的心理感受,还能更快地提升情绪,消除强迫症。

  一、跑步

  人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,它给人以愉悦、愉悦、满足的感觉,可以帮助人们消遣压力和忧郁。跑步的时间应选择晚上,速度至少应为每分钟120步,频率应至少为每周3次,每次持续30-50分钟。

  2、跳绳

  跳绳一方面可以增加人的协调性;另一方面通过跳绳过程中头部需要快速上下运动,有效增强前庭功能。这些可以产生良好的心理感受,提高自我。信心。跳跃速度为每分钟30-60次,隔天一次,每次持续10分钟。

  3、步行

  尽量选择在优美、安静的环境中行走,既可以使人心情愉悦,又可以改善心肺功能,提高摄氧量。开始步行应坚持每天1500米,并尽量在15分钟内完成;之后逐渐增加步行距离,直至4500米,步行45分钟。无论是有强迫症倾向的人还是健康人,都应该多做运动,远离疾病,远离强迫症。

  强迫症:运动可以预防强迫症

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