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恐惧:社交恐惧患者的日常饮食调理方法是什么

文章来源:成都华西棕南医院

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  社交恐惧患者的日常饮食调理方法是什么呢?对于疾病的治疗饮食的调理也是比较重要的辅助方式,所以不管是患上了哪一种疾病,在治疗的期间一定要注意做好饮食的安排,那么社交恐惧患者的日常饮食调理方法是什么呢?

  很多人对于社交恐惧吃什么食物并不是很了解,那么社交恐惧吃什么食物呢?

  1、全麦面食或根茎类的食物:社交恐惧吃什么食物?烤土豆或全谷类食品,如全麦面包和粗粮面包,这种食物可以富含维生素成分,谷物中粗纤维可以促进人们的肠道蠕动,促进吸收,焦虑的时候人体所吸收的维生素和矿物质等可增加血液中5-羟色胺的含量,这是一种可以产生快乐的物质,起到安定情绪的作用。

  2、坚果类和鱼类:社交恐惧吃什么食物?欧咪伽-3脂肪酸有助于舒缓焦虑Anxiety情绪,使人产生愉悦感,像石斑鱼、橄榄油、坚果、鸡蛋等食物里含有此类“快乐因子”,多食有助于情绪的放松,抑制负面情绪的产生。

  3、注意水分的补充:社交恐惧吃什么食物?这里的补水不仅是指人们饮水量的多少,也要注意水果蔬菜等物质的补充,食物里面的液体成分同样促进人体的健康,人们每天需要八杯的液体补充,所以不要在感觉到口渴时才喝水,口渴表明身体已经处于“干涸”状态,这是缓慢失水,程度很轻也能引起焦虑,因此要注意补充水分。

  以上就是关于社交恐惧吃什么食物的介绍,希望对于各位了解社交恐惧吃什么食物有所帮助。

  社交恐惧:社交恐惧患者的日常饮食调理方法是什么

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