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恐惧:运动可以舒缓社交恐惧吗

文章来源:成都华西棕南医院

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  运动可以舒缓社交恐惧吗?社交生活是我们在平时十分重要的一部分,也可以说是不能够缺少的,但是患有社交恐惧的人们偏偏没有办法保证正常的社交,这足以看出社交恐惧的威胁性,那么运动可以舒缓社交恐惧吗?


  经常运动会对病情有好处,会乐观点会让心情放松,但是治好还得多多学习社交技能鼓起勇气实践。

  消除社交恐惧的措施:

  1、做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平衡站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二三次,可以消除心神不定的感觉。

  2、害羞使你呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使焦虑心情得以舒缓,为建立自信心打下基础。

  3、与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西。握着东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。

  4、学会毫无畏惧地看着别人,并且很专心。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远远的墙角,不是显得很幼稚吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

  5、有时你的羞怯不很大程度上是由于过分焦虑,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少。如果你是个学生,你也许只注意学校的功课,对文学、音乐、艺术等领域全无涉猎。假如你能多读一点课外书籍、报刊,广泛地吸收各方面的常识,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

  以上为大家提供的招数就是患者自己该如何消除社交恐惧,从小事情练起,逐渐地舒缓自己的恐惧心理。要知道,社交恐惧其实只是纸老虎,看似吓人,实际上并不可怕,只要勇敢面对,就会有好的结果。患者要有战胜社交恐惧的信心,当然较好重要的还是患者自身要有强烈的摆脱社交恐惧的愿望。

  社交恐惧:运动可以舒缓社交恐惧吗

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