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社交恐惧:社交恐惧的家庭护理方式是什么呢

文章来源:成都华西棕南医院

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  社交恐惧的家庭护理方式是什么呢?任何疾病的出现都不开日常的护理,做好了护理对于患者们的治疗和恢复都是有很大帮助的,因此希望患有社交恐惧的患者们也都注意这一点,那么社交恐惧的家庭护理方式是什么呢?

  社交恐惧发病年龄常常在青少年,多于17-30岁期间发病,常无较好诱因突然起病。病程呈慢性,很少舒缓性,虽然避开环境可以减少表现,但是,表现特点会持续存在。表现可以是躯体的、认知的和行为的。常见的躯体表现是脸红、心悸、颤抖、腹部不适、肌肉焦虑。常见的认知和情绪表现包括对环境的不快的想法,以及思维的阻断和难以集中。患者担心表现被人注意到。出现行为的异常如难以和他人交谈,变得沉默或避开眼光。

  社交恐惧的饮diet食护理

  1、烤土豆和全麦面包:

  当人感到恐惧不安的时候,体内的元素就会开始流失,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺一种人快乐时大脑大量分泌的物质和大脑中神经递质的含量,使人变得安定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的安定恐惧食物的作用也更持久。

  2、鱼和坚果:

  食物能够帮助患者舒缓恐惧的表现,因此患者可以多吃含有大量的欧咪伽-3脂肪酸的食物。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于舒缓恐惧和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。

  3、多喝水:

  多喝水对身体有好处,所以千万不要只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于"干涸"状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起恐惧。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水!

  社交恐惧:社交恐惧的家庭护理方式是什么呢

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