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哪些方法能治社交恐惧症

文章来源:成都华西棕南医院

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哪些方法能治社交恐惧呢?得了社交恐惧的人们较典型的symptoms症状就是不能到人多的地方去,也就是说这类disease疾病的患者是没有办法正常生活的,所以我们不要小视了这类disease疾病,那么假如得了社交恐惧哪些方法能医治呢?

那社交恐惧该如何医治呢?接下来我们来看一下专家会给我们哪些建议。

1、学会转移留意力。不要总想着自己这也不好那也不好,万一说错了或说的不好被他人笑话怎样办?试着抛开这一切的想法,采取一种按部就班的方法,天天设定一个交谈的目标,不管是亲人还是朋友,选择一个你较想跟他说话的人,然后抛开一切想法,尽可能的让自己多说话,延长自己说话的时间。

2、常常到人多的地方去。由于只有人多的地方才能锻炼,而且要一直保持微笑,不要酷酷的表情,要克服平时的讨厌心理,假如当众有人让你讲话,不要推辞,这是一个非常好的机会,也没关系张和fear恐惧,在发言之前深呼吸,心里暗示自己没关系,我一定可以。即便没说好,还有下一次。对自己宽收留一些吧,要像扶持孩子学走路那样认真,耐心肠对待自己。给自己鼓劲。

3、不要苛求完善。不要用苛责的心态去对待人和事,多给自己积极的心理暗示,可以真诚的把你愿意与人交往的动机表达出来,结识那些你想结识的人,你就迈开的社交的脚步,就会具有更多的朋友。

4、鼓励自己去参加各种集会。不要要求自己一定在集会上有多么突出的performance表现,只要自己出现在现场,那就是成功的。还有就是学会聆听他人说话,当你感觉非常的愉悦,那你就能够彻底的摆脱社交恐惧了。

哪些方法能治社交恐惧症
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