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要怎样来克服恐惧症

文章来源:成都华西棕南医院

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  要怎样来克服恐惧症?恐惧症是一种易发作的心理疾病,一个特殊刺激的场景,一种罕见的动植物等都会引起人们的恐惧感,有些人也知道自己对某一事物过分的害怕是不正确的,不符合实际的,但就是无法控制的紧张、害怕,那么,要怎样克服恐惧心理呢?现在就由成都棕南医院的专家给大家做具体讲解。


  【典型案例】


  一位58岁的女性患者已绝经12年,绝经2个月后出现紧张症、恐惧症,并难以入睡。紧张症表现为不能静脉点滴,即使滴速20滴/分,也会感觉心慌、胸闷、紧张、恐惧。此症状持续了十年之久,特别是一到夏天,感胸闷、气短、懒言,必须待在空调房,一出房间又会出现上述症状。冬天进入商场高层(4楼)也会感觉胸闷、气短、缺氧。比正常人多些紧张、焦虑,焦虑起来心里感觉揪成一团,特别难受。到医院检查,医生诊断说是因为患者心胀出现了损伤所引起的恐惧症。


  克服恐惧症的方法:


  1、不要过于追求完美,事情能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系,不要刻意强求自己。


  2、找个合适的倾诉对象,把自己的烦恼及心理感受痛快的说出来,可能他们无法帮你解决问题或不知怎么安慰你,但至少可以无顾忌的发泄一下。


  3、对过的事情,尤其是令自己感到恐惧、紧张的事情,过去的就让他过去,较重要的是现在,要调整好自己的心态面对以后的每一天。


  4、当自己的亲朋好友出现困难的时候,要伸出援助之手,友善地对待他们,在帮助他人的时候可以忘掉自己的烦恼,同时也可以证明自己的存在价值。


  温馨提醒:恐惧症是一种不可忽视的心理疾病,如不及时治疗就会引发更可怕的精神疾病,希望以上对克服恐惧症的方法的讲解,能过帮助大家有效地避免恐惧症的折磨。

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