女性更年期如何保健

　　成都棕南医院专家介绍说，更年期女性因为生理、心理结构都i有一些变化，所以是会出现一些异常反应的，而如果患上更年期综合症自然会对健康和家庭有影响，所以我们就来认识下了，女性更年期如何保健，以便这一期情况的出现。

　　专家介绍更年期女性保健的一些方法：

　　一、控制高脂肪和糖类的摄入。因为内分泌在更年期发生变化，此时的女性会出现摄食中枢失调的情况。而随着年龄的增长，体内消耗热能随之减少，容易引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，所以更年期女性一定要控制饮食，特别是注意控制高脂肪和糖类的摄入。

　　二、注意营养均衡。在日常饮食过程中，要注意保证饮食要营养均衡，粗细有别，较好能够较有色香味兼备，注意品种交替，但是关键是要注意各种营养物质的全面供应。

　　三、多吃蔬果和粗粮。比如豆芽、叶菜类、土豆、青椒等，有助于消化液分泌，可促进胆固醇的排泄。而洋葱、大蒜有良好降脂助食作用，此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。推荐阅读：多大年龄有可能得更年期综合症

　　四、养成科学合理的原则。建议女性更年期应注意保持健康的饮食习惯，不挑食、偏食，宜清淡不宜油腻，同时应保持充足睡眠，养成早睡早起的习惯，注意适当的加强体育锻炼，保持乐观开朗的心态。

　　温馨提示：对于“女性更年期如何保健”就为大家介绍到这里，专家表示，更年期是女性朋友人生的重要阶段，能否安全度过会关系到今后的生活质量，因此更年期女性需要注意合理饮食，规律生活，以便拥有健康身。