缓解更年期综合症的方法有什么

　　更年期出现心烦气躁的情况是常有的事，这很有可能就是更年期综合症在作祟，对更年期综合症轻微的可以通过一些方法缓解症状，下面我们就听听成都棕南医院关于“缓解更年期综合症的方法有什么”的介绍。

　　缓解更年期综合症症状，就要给她们创造一个宽松与健康的社会环境，家庭成员、邻居、朋友及同事们也应该多关注更年期的女性，了解一些更年期的主要表现，及时给予她们必要的关怀和体谅，以便他们心情舒畅。

　　除了心态上的一些改变，想要缓解更年期症状，还要注意饮食，因为雌激素是控制女性更年期到来的风向标。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化，建议可以多吃大豆制品，如豆腐、豆腐干等，补充体内雌激素，减轻更年期症状。

　　而因为新鲜蔬菜水果中富含维生素，他们都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，所以延缓更年期，缓解更年期症状，就需要多吃新鲜蔬菜水果，另外，因为鱼虾中的蛋白质含量高达25%-30%.而蛋白质对延缓衰老也有好处。所以有条件的女性，可以每周吃2-3次鱼虾等水产。

　　温馨提示：相信大家对缓解更年期综合症的方法有了一定的认识吧。成都棕南医院专家希望我们在平时的生活中，多关注自己的身体健康，养成良好的生活习惯，以便更年期对自己的健康不会造成大的影响。