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专家介绍抵御失眠入侵我们要怎么做

文章来源:成都华西棕南医院

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  在我们的生活中,失眠已经是一种很普遍的疾病,但是这种疾病始终却没有得到有效的治疗,很多患者在治疗的过程中都会坚持不下来,或者是治愈之后出现再次发病的可能,其实如果我们在平常注意的话,是不会患上失眠的,那么抵御失眠入侵我们要怎么做呢?哈尔滨精神分裂医院专家通过多年临床诊治经验为您详细介绍:
  1、学会自我调试及时放松自己,保持心理的平衡和宁静:针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐、与同事聊聊天、谈谈笑话、在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等都是白领预防失眠的方法。
  2、增强心理品质高抗干扰能力,培养多种兴趣,积极转移注意力:调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战,对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等,通过这些以提高自己的抗干扰力,生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。
  3、合理安排工作和生活定切合实际的追求目标,正确处理人际关系:白领之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预防失眠的方法是在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系,让自己、同事、单位处于一种良好的状态中,以保持平衡的心态。
  温馨提示:以上是我院专家对于抵御失眠的入侵我们要怎么做的详细解答,若您还有什么问题可以咨询在线医生或者拨打我们的康复热线。在这个竞争激烈的社会,患上失眠的几率很大,而且导致失眠的原因也是比较复杂,所以我们在患上失眠的时候,一定要及时的就诊治疗,不要让疾病发展的严重了。

成都华慈医院 专家温馨提示:具体方法的实施请在专业医生的指导下进行。

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